Réduire le stress post-fêtes : intégrer la micro-activité au bureau

Après les fêtes, les équipes peuvent ressentir une baisse d’énergie, une fatigue accumulée et du stress lié à la reprise du travail. Introduire des micro-activités au bureau permet de relancer l’énergie des collaborateurs, d’améliorer la concentration et de prévenir les tensions. 

Pourquoi la micro-activité est importante après les fêtes 

Les périodes de festivités modifient les rythmes de sommeil et peuvent augmenter le stress. Selon l’INRS, une reprise trop intense du travail peut générer fatigue, irritabilité et baisse de productivité. De courtes pauses actives permettent au corps et à l’esprit de se réguler sans interrompre le rythme professionnel. 

Exemples concrets de micro-activités au bureau 

• Étirements légers au poste de travail toutes les heures 

• Petites marches de 5 minutes autour du bureau ou dans les escaliers 

• Respiration profonde ou pause méditative de 2 à 3 minutes 

• Changer de posture régulièrement : se lever, ajuster la chaise ou alterner position assise/debout 

• Jeux ou exercices collectifs rapides pour stimuler la cohésion et la bonne humeur 

Ces pratiques peuvent être intégrées facilement dans la journée sans interrompre le flux de travail. 

Les bénéfices pour l’entreprise et les collaborateurs 

• Réduction du stress et amélioration de l’humeur 

• Augmentation de la concentration et de la productivité 

• Prévention des douleurs musculo-squelettiques et de la fatigue chronique 

• Renforcement du sentiment d’engagement et de cohésion d’équipe 

Selon l’ANACT, les petites initiatives de bien-être au bureau participent directement à un climat de travail plus serein et durable. 

Conseils pour une intégration réussie 

• Commencer par une ou deux micro-activités par jour 

• Impliquer l’équipe pour créer une routine collective 

• Adapter les activités selon les besoins et contraintes de chaque service 

• Valoriser les pratiques en rappelant les bénéfices pour la santé et la performance 

Une reprise progressive avec ces micro-gestes aide à repartir du bon pied et à maintenir l’énergie tout au long du mois de janvier. 

Sources 

• INRS – Prévention des risques psychosociaux et gestion de la fatigue 

• ANACT – Qualité de vie au travail et engagement des collaborateurs