Pourquoi les fêtes réveillent autant d’émotions et comment en faire une force cette année

Les fêtes réveillent souvent une vague d’émotions : joie, nostalgie, stress, sensibilité accrue. C’est normal. Cette période réactive nos souvenirs, nos attentes et nos liens affectifs. Comprendre ces mécanismes permet d’en faire de véritables ressources pour mieux vivre les retrouvailles. 

Une période chargée d’attentes et de souvenirs 

Les fêtes de fin d’année concentrent traditions, rituels familiaux et moments de retrouvailles. Selon la Harvard Medical School, les contextes associés aux liens affectifs activent des zones du cerveau liées à la mémoire émotionnelle, ce qui explique pourquoi cette période amplifie nos ressentis. Les Hôpitaux Universitaires de Genève rappellent également que les émotions intenses émergent lorsque le cerveau combine anticipation et souvenirs personnels. Cela crée un terreau propice à une forte charge émotionnelle. 

Pourquoi les fêtes réveillent-elles autant d’émotions ? 

Plusieurs facteurs se combinent : 

• La pression des attentes familiales ou sociales 

• Le désir de revivre des souvenirs heureux 

• La fatigue accumulée en fin d'année 

• Les contrastes émotionnels entre joie et stress 

• Les retrouvailles avec des proches que l’on voit peu 

Dans de nombreuses familles, les fêtes fonctionnent comme un miroir : elles reflètent ce que l’année a apporté en réussites, en pertes ou en changements. Ce mélange rend les émotions plus vives. 

Conséquences et risques pour le bien-être 

Une surcharge émotionnelle peut entraîner stress, irritabilité et fatigue mentale. L’Inserm souligne que la gestion émotionnelle repose sur la capacité à identifier ses ressentis pour éviter qu’ils ne débordent. Les fêtes peuvent ainsi accentuer les tensions internes, fournir moins de temps pour soi, ou amplifier des relations déjà sensibles. Mais elles peuvent aussi renforcer la connexion, la gratitude et le sentiment d’appartenance lorsqu’on les aborde avec conscience. 

Comment transformer ces émotions en force cette année ? 

Voici quelques stratégies issues de recommandations psychologiques reconnues : 

• Nommer ce que l’on ressent en amont 

• Se fixer des limites claires (temps, conversations, dépenses) 

• Introduire des micro-pauses pour respirer et s’ancrer 

• Réduire la pression : viser le réel, pas le parfait 

• Se concentrer sur un moment positif par jour 

• Communiquer ses besoins calmement avant les retrouvailles 

Ces gestes simples aident le cerveau à passer d’un état de réactivité émotionnelle à un état de présence plus apaisé. 

Une dernière pensée inspirante 

Les fêtes n’ont pas besoin d’être parfaites pour être profondes. En apprivoisant nos émotions, on peut transformer cette période en un moment plus doux, plus vrai et plus aligné avec ce dont on a réellement besoin. 

Sources 

Harvard Medical School – Emotional Memory and the Brain Hôpitaux

Universitaires de Genève – Comprendre les émotions 

Inserm – Mécanismes des émotions et gestion du stress