Oui, les microbes circulent… mais les câlins restent indispensables à votre santé

Même pendant les périodes où les virus et bactéries circulent plus facilement, les câlins et contacts chaleureux restent essentiels pour notre santé physique et émotionnelle. Le lien social et le contact physique contribuent à renforcer l’immunité et à réduire le stress, offrant des bénéfices souvent sous-estimés. 

Les microbes et le besoin de contact 

Il est vrai que les fêtes et rassemblements favorisent la transmission des microbes. Selon le Ministère de la Santé, les infections virales sont plus fréquentes en hiver en raison du confinement dans des espaces clos et des contacts rapprochés. 

Cependant, l’Inserm souligne que le contact social et l’affection jouent un rôle clé dans la régulation du système immunitaire et la résilience émotionnelle. Les câlins, gestes affectueux ou moments de proximité renforcent la sécrétion d’ocytocine, hormone liée au bien-être et à la réduction du stress, tout en soutenant les défenses naturelles du corps. 

Pourquoi le contact physique reste bénéfique 

Le contact humain agit sur plusieurs niveaux : 

• Il diminue le cortisol, hormone du stress, ce qui réduit l’impact du stress sur le système immunitaire. 

• Il augmente l’ocytocine, renforçant le sentiment de sécurité et d’appartenance. 

• Il favorise des interactions sociales positives, qui sont un facteur reconnu de longévité et de bien-être. 

Même dans un contexte de vigilance face aux microbes, ces effets montrent que l’affection physique est un complément important aux gestes barrières. 

Conséquences d’un manque de contact 

L’isolement social ou le manque de câlins peut accroître le stress, l’anxiété et même fragiliser l’immunité. Des études de l’Université Laval montrent que le soutien social est corrélé à une meilleure régulation du système immunitaire et à une meilleure santé mentale. Ignorer l’importance du contact affectif peut donc amplifier la fatigue émotionnelle et physique. 

Comment profiter des câlins en toute sécurité 

Pour conjuguer prévention et bien-être : 

• Privilégiez les gestes d’affection avec les personnes proches et en bonne santé. 

• Lavez-vous régulièrement les mains et respectez l’hygiène respiratoire. 

• Complétez les câlins par des moments de proximité verbale ou visuelle si nécessaire. 

• Maintenez des interactions sociales régulières pour soutenir votre moral et votre immunité. 

Ainsi, il est possible de protéger sa santé sans renoncer aux bénéfices émotionnels et physiologiques des câlins. 

Sources 

Inserm – “Stress, immunité et relations sociales” Ministère de la Santé – “Infections hivernales et prévention” Université Laval – Psychologie et santé sociale