La musique, une alliée précieuse pour votre santé (à tout âge)

salomeribault9
17 juil.
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 19 août

Une femme allongée se détend et pose ses pieds sur une sono — Se ressourcer avec la musique

La musique est partout : dans nos écouteurs, nos souvenirs, nos soirées entre amis… et même dans nos cœurs. Elle nous accompagne discrètement, mais ses effets sur notre santé sont bien réels. Apaisante, stimulante, thérapeutique : la musique agit comme un véritable outil de prévention santé, accessible à tous, sans ordonnance.

1. Réguler l’humeur, calmer le stress

Que vous chantiez sous la douche ou écoutiez un morceau relaxant en rentrant du travail, la musique a un effet direct sur votre santé et votre bien-être.

Elle favorise la production de dopamine, l’hormone du plaisir, tout en réduisant la sécrétion de cortisol, associée au stress. Résultat ? Un état de détente naturel, propice au lâcher-prise et à la récupération mentale.

2. Stimuler les émotions et l’apprentissage

Dès le plus jeune âge, la musique joue un rôle clé dans le développement personnel : elle aide à gérer les émotions, encourage la coopération, renforce la créativité et développe la confiance en soi.

Chez les enfants et les ados, pratiquer un instrument ou danser renforce la concentration, la mémoire et même la persévérance. Et chez les adultes, elle continue de nourrir l’expression personnelle, le plaisir et la régulation émotionnelle.

3. Améliorer le sommeil, tout en douceur

Si vous avez du mal à vous endormir, une musique calme et régulière peut vous aider à relâcher les tensions et à mieux dormir. Des études ont montré qu’elle peut réduire les réveils nocturnes, améliorer la qualité du sommeil et agir comme une alternative douce à certains traitements médicamenteux.

4. Préserver les fonctions cognitives et le lien social

Chez les seniors, la musique est une ressource précieuse : elle stimule la mémoire, préserve les fonctions cognitives, et favorise le lien social et intergénérationnel, en particulier lorsqu’elle est partagée en groupe. Elle contribue également au sentiment d’appartenance et d’autonomie.

5. Des effets physiologiques prouvés

Les bienfaits de la musique ne s’arrêtent pas au mental : elle agit aussi sur le corps.

Réduction du rythme cardiaque et de la pression artérielle

Apaisement du système nerveux

Soutien à la récupération physique

En milieu hospitalier, la musicothérapie est de plus en plus utilisée pour accompagner le traitement de la douleur, de l’anxiété, des maladies chroniques, ou encore pour soutenir les personnes atteintes de maladies neurodégénératives comme Alzheimer.