Neïl Aloulou

Le stress au travail désigne un déséquilibre ressenti entre ce qu'une situation professionnelle exige et les ressources dont une personne dispose pour y répondre. C'est la définition retenue par l'INRS dans son dossier mis à jour en juin 2023. Cette définition écarte l'opposition courante entre bon stress et mauvais stress, que l'INRS présente comme dépourvue de fondement scientifique. La distinction utile sépare le stress aigu, ponctuel, dont les manifestations cessent peu après la...

L'horloge biologique s'avance surtout par l'heure du lever, pas par l'heure du coucher. Dans une étude menée sur 37 adolescents de 14 à 18 ans et publiée dans Frontiers in Neuroscience en 2020, un simple réveil avancé sur deux matins de week-end a produit une avance de phase de 0,6 heure, y compris dans le groupe resté en lumière d'intérieur tamisée. Une condition accompagne ce résultat : l'avance ne se produit que si la durée de sommeil reste suffisante. Se lever tôt en continuant à se...

Sept heures ou plus, sur une base régulière. C'est la formulation exacte de la recommandation consensuelle publiée en 2015 par l'American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society. Ce n'est ni huit heures, ni une fourchette de sept à neuf : c'est un plancher. En France, le temps de sommeil moyen déclaré sur 24 heures par les adultes de 18 à 79 ans est de 7 heures 32 minutes, selon le Baromètre de Santé publique France de 2024, et 21,5 % des adultes dorment six heures ou moins....